T3 / T4을위한 영양과 다이어트

"그것은 절단 단계의 일부로 체중을 잃는 것만으로도 당신 주위를 기반으로 할 것입니다.

또는 순전히 체중 감량 목적으로 "

T3 / T4 사용하는 동안 먹는 방법

보디 빌딩 "벌킹 (bulking)"단계의 일부로이 호르몬 중 하나를 사용하는 방법에 대한 섹션을 참조하면 근육 증가에서 현재의 체격 유지에 이르기까지 매일 칼로리 섭취량을 계산하는 방법을 알게됩니다. 이 호르몬을 통합하는 동안 체지방을 잃고 싶다고 가정 해 봅시다 (이것이 가장 널리 사용되는 용도이므로). 이 경우에는 250 칼로리 결손으로 작동해야합니다 (시작하려면). 체중 감량이 고원에 도달하자마자 증가합니다.

이 단계에서 우리가 가정 할 것은 오프 시즌 보디 빌딩 계획 중에 이러한 호르몬을 사용하는 것에 관심이 없다는 것입니다. 다음 조언은 단순히 체중 감량을 목적으로 체중 감량을 위해 또는 체중 감량을 목적으로 체중 감량을 기본으로 할 것입니다.

이를 염두에두고 간단히 www.freedieting.com. 매일 칼로리 계산기로 가서 모든 질문에 정직하게 대답하십시오. 이것은 유지 관리, 근육 증가, 뚱뚱한 손실 및 극단적 인 뚱뚱한 손실을위한 매일 칼로리 합계를 제공 할 것입니다. 오프 시즌 플랜의 일환으로 이러한 호르몬을 사용하는 것에 관심이 있다면 - 어떤 상황에서도이 페이지의 근육 이득 칼로리에 대한 지침을 따르지 마십시오.

이것은 일반적으로 "T"호르몬의 통합없이 벌킹 할 때 좋을 것이다. 그러나 그 포함은 체중 증가 과정을 엄청나게 복잡하고 상당히 진보 된 과학적 성질로 만든다. 이 간단한 계산기는 열량을 정확하게 예측할 수 없습니다. T3 및 T4의 열 생성 효과 결과.

자, 이제 체중 감량으로 돌아가십시오 - 이것은 "T"호르몬 중 하나를 사용하는 동안 얼마나 정확해야하는지와 관련하여 도로의 약간의 포크가 발생하는 곳입니다.

수행하지 않는 사람들을 위해 매일 칼로리 / 영양소 섭취량을 계산하거나 저항 훈련에 관심이 없다.

체중 감량에만 관여하고 특히 근육통을 신경 쓰지 않거나 기존의 근육 조직을 유지하는 것이 아니라면 지방 감소 칼로리 총계 또는 극단적 인 지방 손실 칼로리 총계 및 직장 중 하나를 선택할 필요가 있습니다 그 번호로. 모든 식사는 마른 단백질 공급원, 낮은 GI 탄수화물, 건강한 지방 (오메가 3 및 6) 및 녹색 잎이 많은 채소를 중심으로 회전해야합니다.

이 일일 칼로리 합계를 지키면 체중 감량을받을 것입니다.. 어떤 것을 통합 할 수 있다면 가장 좋을 것입니다. 심혈관 운동 (우리가 곧 지출 할 것입니다.) 일주일에 세 번씩 체중 감량 과정을 빠르게하는 데 도움이되지만 이론적으로는 혼자 음식을 통해 체중 감량을 달성 할 수 있습니다.

심장 혈관 운동을 병합 할 계획이라면, 당신은 극단적 인 뚱뚱한 손실 칼로리 총계를 따라 가면 안된다. 운동을하지 않을 경우 극단적 인 합계를 따라 가기가 가장 좋을 것입니다. 신진 대사가 기능 할 필요가 없다. 매일.

2 주에 한 번씩 몸무게를 재어보고 그에 맞게 칼로리를 조절하십시오 (100로 낮추십시오). 그것은 말 그대로 효과적인 체중 감소에 필요한 모든 것입니다..

저항 훈련을 수행하는 사람들을 위해 일일 열량 / 양분 섭취량 계산

이전 그룹과 마찬가지로 일일 영양소 비율을 파악하기 위해 지방 손실 또는 극단적 인 지방 손실 일일 칼로리 합계 중 하나를 사용해야합니다. 그것은 질량의 생계를 보장하기 위해 가능한 한 가까이에오고 싶어하는 사람들이 T3와 T4이라는 표준 뚱뚱한 손실 총계로 일해야한다는 것을 주목할 가치가 있습니다 그들 자신의 적자를 창출 할 것입니다.

극단적 인 뚱뚱한 손실 합계는 의심 할 여지없이 빠른 체중 감량을 가져옵니다., 그러나 "T"호르몬을 이용할 때 근육의 비용으로 쉽게 올 수 있었다. 원하는 번호를 선택했으면 왼쪽 메뉴에서 영양소 계산기를 선택하십시오. 칼로리 총계를 계산기 자체에 입력하고 "저탄 수화물"옵션을 선택하십시오. 이 작업을 완료하면 하루에 칼로리를 나누고 자하는 식사 수를 선택하십시오.

식사 당 소비 할 주요 영양소 그룹을 "1 그램 당"표시합니다. 이렇게하면 효과적으로 영양분을 공급하고 동시에 근육량을 유지하는 데 충분한 양분을 섭취 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 모든 식사는 마른 단백질 공급원, 낮은 GI 탄수화물, 건강한 지방 (오메가 3 및 6) 및 녹색 및 잎이 많은 채소로 구성되어야합니다. T3 / T4 사용 중 칼로리 원칙을 따르는 경우 의심의 여지가 없습니다 신속하고 효과적으로 목표 달성.