보디 빌딩 내 갑상선 호르몬의 기능

스테로이드 호르몬은 실제로 근육 조직과 상호 작용할 수 있으며

안에서 일어난다.

보디 빌딩 내 갑상선 호르몬의 기능

Cytomel (및 T4) 보디 빌딩 사이클은 거의 항상 뚱뚱한 손실 주위에 설계되어 있으며, 그것은 완전히 이해할 만합니다. 캐릭터 특성; 하지만 T3과 T4이 실제로 근육 질량을 향상시키는 데 실제로 도움이된다면 어떨까요?

우리가 앞을 향하기 전에이 이론은 사고 과정을 일으켰지 만 사람들은 종종 희박한 조직 질량을 향상시키는 데 도움이되는 계획의 일부로 드문 포함으로 인해 "세포질은 스테로이드입니까?"라고 묻습니다. T3 및 T4은 스테로이드가 아닙니다. 그들은 갑상선 호르몬이고 스테로이드는 스테로이드 호르몬입니다. 둘은 몸 안에서 매우 다르게 작동합니다.

스테로이드 호르몬은 실제로 근육 조직과 상호 작용할 수 있으며, 내부에서 일어나는 긍정적 인 변화를 강제 할 수 있습니다. 말 그대로 근육 세포 자체의 분자 구조를 바꿀 수 있습니다. 균형을 맞추면 갑상선 호르몬은 근육 조직과 직접 상호 작용할 수 없지만 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

이걸 고려하세요; 우리는 이전에 트리 요오드 타이 로닌 ( "사용 가능한"갑상선 호르몬)이 신체의 여러 기관에 들어가 신진 대사 기능에 영향을 미친다고 전했다. 신진 대사 기능은 효과적으로 지방을 연소시키는 것 이상의 효과가 있습니다. 이는 효과적인 영양 섭취에 관한 것입니다. 트리오 티로 닌이 근육 세포에 들어가서 "마술"을 일으켜야한다면, 이것은 세포 자체가 영양분을보다 효과적으로 흡수 할 수 있다는 것을 의미합니다.

근육 내의 영양 최적화가 정점에 이르렀을 때 근육 기능의 모든 측면 역시 절정에 이르렀 음을 의미합니다. 근육은 T3의 통합을 통해 효과적으로 회복, 성장 및 유지할 수 있습니다.. 이것은 일부 사용자가이 화합물들과 갖는 이화 작용을 고려해 볼 때 놀랍지 만, 진정으로 근육 기반 시설에 긍정적 인 영향을 미치고 체격을 향상시킬 수 있습니다.

이것이 어떻게 커팅 단계에 적용됩니까?

절단 단계에 통합되면 T3 및 T4은 지방 연소를 진행하지만 (이미 알고있는 것처럼), 또 다른 숨겨진 이점은 근육의 생존에 크게 기여할 수 있다는 것입니다. 이전에 언급했듯이 모든 것이 귀하의 영양 실습 -이 양상이 확인되지 않으면 근육 질량도 점검되지 않습니다.

당신이 현명하게 먹는다면 (이 경우 적절하게) T3 / T4은 근육이 당신의 몸을 제공하는 영양소에 실제로 접근 할 수있게합니다 이것이 벌크 단계에 어떻게 적용됩니까?

오프 시즌주기의 일환으로 T3 및 / 또는 T4을 사용하는 것은 거의 알려지지 않았습니다. 그러나 그것은 할 수 있고 할 수 있습니다. 이것은 실제로 성공적으로 수행하기 위해 많은 양의 인내심을 가질 엄청나게 복잡하고 복잡한 개념입니다. 이 과정을 성공적으로 수행 할 수 있다고해도,보다 접근하기 쉬운 화합물 (예 : 비아그라 / 시알리스 / 성장 호르몬)을 사용하여 목표를 달성하는 효과적인 수단이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 이론을 평가 해 봅시다. 당신은 "T"호르몬의 사용으로 영양 섭취를 향상시키는 근육 내의 신진 대사 활동에 스파이크를 만들 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 실제로 이러한 항목들을 통합함으로써 벌크 조직 이득 잠재력을 향상시킬 수 있다는 것을 의미합니다. 이 아이디어의 유일한 문제는 대량의 목표는 잉여 칼로리를 필요로하는 잉여 질량을 얻는 것입니다. 따라서 잉여를 고려해야합니다. 발열 성의 사용하고있는 T3 및 T4의 효과 이것은 칼로리를 통해 가속 된 속도로 연소 될 것이므로.

당신이 현실적으로해야 할 일은 제공되는 고급 칼로리 연소 잠재력을 보충하기 위해이 호르몬에 의해 제공되는 강화 된 신진 대사 스파이크에 기초하여 하루에 몇 가지 여분의 칼로리를 통합하는 것입니다. 이것은 영양소 섭취 능력 증가를 최적화하기 위해 칼로리 연소 혜택을 실제로 의도적으로 무시할 수 있다는 점에서 대부분의 사람들의 감각적 세포질 / T4 사용에 대한 생각과는 완전히 상충됩니다.

흥미롭게도, 갑상선 호르몬이 실제로 "설계"되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 지방 조직을 공격하다. T3 / T4 특유의 열 생성을 통해 비 연소 운동을 통해 태워 진 여분의 칼로리를 확실히 상쇄 할 수 있지만 (열 생성을 참조하십시오.), 과도한 양의 갑상선 호르몬이 존재하면 지방 연소에 긍정적 인 영향을 끼치는 것을 실제로 피할 수 없습니다 체계.

이론적으로 이것이 의미하는 것은 높은 칼로리 섭취에도 불구하고 실제로 지방을 연소시켜 영양소 섭취를 극대화하고 근육 성장을 극대화하면서 지방 저장소를 유지하는 것입니다. 이것은 정상적인 벌킹주기와 비교할 때 과도한 체지방 증가를 상당히 적게 일으킬 수 있지만, 이렇게하기 위해 칼로리 섭취량에 관해서는 정확해야합니다.

T3 및 T4를 사용하여 매일 영양 요구를 계산하는 방법

T3이 신체에 미치는 비 운동 기반 발열 효과 (칼로리 영향의 관점에서)를 계산하는 방법을 파악하려면 먼저 "표준" 열처리가 아닌 운동 일상적인 운동의 일부로 영양소를 사용하는 것과 관련하여 몸에 의해 생성되는 효과 - 다음과 같이 :

  • 5 - 탄수화물 10 %
  • 지방에 대한 0 ~ 3 %
  • 20 - 단백질 30 %
  • 10 - 알콜의 30 %

그런 다음 T3 / T4가 (이론적으로) 17 - 21 % 사이의 신진 대사에 미치는 영향을 고려해야합니다. 비 운동 기반 열 생산 효과 증가. T4 수치를 저울의 하단 (17 %)과 T3 수치 (21 %)를 기준으로하는 것이 좋습니다.

이것은 위의 개별 성분을 계산할 필요가 있음을 의미합니다 (예를 들어, 하루 200 그램의 단백질을 섭취하고 그 열량의 30 %가 열 생성에 의해 소비 된 경우, 이는 하루 60 그램의 단백질을 "잃어버린"것을 의미합니다) 귀하의 특정 일일 섭취량에 따라 열 생성 칼로리를 모두 합산하십시오.

1 그램 기준으로 각 영양소는 가치가 있습니다 :

  • 지방에 대한 그램 당 9 칼로리
  • 4 그램 당 탄수화물과 단백질의 칼로리
  • 알콜 1 그램 당 7 칼로리

그래서, 이전 예 (200 그람을 소비 할 때) 우리는 비 운동 기반 열 생성을 통해 하루에 60 그램의 단백질을 잃어 버렸습니다. 60 그램의 단백질은 240 칼로리와 동일합니다.

하루에 지방 80 그램을 먹었을 경우, 이것은 21.6 칼로리의 비 운동 기반 열 근성 칼로리 결핍을 초래할 것입니다 (3 칼로리의 720 %를 기준으로합니다. 80 칼로리는 9 그램 x 9입니다. 200 칼로리 / 지방의 값). 그리고 마지막으로 80 그램의 탄수화물을 섭취하면 열 생성을 통해 섭취 한 모든 탄수화물 칼로리의 10 %를 기준으로 XNUMX 칼로리 비 운동 기반 열 근원 탄수화물 칼로리 적자를 그램 당 4 칼로리.

대체로 신체의 표준적인 비 운동 기반 열 생산 과정은 하루 341.6 칼로리를 소비하게됩니다. T3 thermogenic 효과가 추가 된 경우 총 413.33 칼로리가됩니다. T4 thermogenic 효과가 추가되면 399.6 칼로리가됩니다.

T3을 사용할 때, 얼마나 많은 (최악의 시나리오의 경우) 칼로리를 식단에 다시 추가해야 하는지를 확인하기 위해이 숫자의 21 % (이 경우 71.73 칼로리)를 파악해야합니다 341.6 수치의 맨 위에) 비 운동 기반 열 생성을 통해 잃어버린 칼로리를 방해합니다.

T4을 사용할 때 얼마나 많은 칼로리가 다시 추가 될 필요가 있는지를 확인하기 위해이 합계의 17 % (이 경우 58 칼로리)에 기초하여 계산할 수 있습니다. 일단 계산이 완료되면 당신의 몸의 어느 부분이 근육인지 그리고 지방이 얼마나 많은지를 확인하기 위해 매주 체지방 백분율 검사를해야합니다.

T3를 사용할 때, 지방 수치가 유지되거나 증가하는 동안 (매주 감소하는 경우도 있지만, 유 전적으로 재능이 없으면 거의 불가능할 것입니다. 준결정 ), 그러면 계산은 대략 완벽 할 것입니다.

그러나 희박한 조직 수준이 전혀 증가하지 않았다면 주당 칼로리를 20 % (20 %의 총 열가 소성 칼로리와 3 %의 반대로) 20 % 이 번호가 상승하기 시작할 때까지 단백질을 추가했습니다.

일단 이런 일이 발생하면 다시 고원에 도달 할 때까지 더 많은 칼로리를 추가하는 것을 즉각 중단하게됩니다.이 경우 다른 20 % 증가가 보장됩니다. T4을 사용하는 경우 똑같은 절차를 따르 겠지만 T17 당 21 % 대신 소비 한 비 운동 기반 열 생성 칼로리의 시작 비율이 3 % 일 때 시작 칼로리는 물론 낮아집니다.

어느 경우 든 가속 속도로 지방과 근육을 동시에 얻는다면 (물론 사용하는 제품에 따라) 벌크 코스와 동등하며 너무 많이해서는 안됩니다 걱정 지점. 이것은 당신의 칼로리 초과가 아마 조금 "너무"건강하다는 것을 나타낼 것입니다.

1 시간 분량의 저항 훈련이 180 - 200 칼로리를 대략 연소 시킨다는 사실을 명심하십시오. 일반적인 하루의 과정에서 칼로리 소비량을 계산할 필요가 있습니다. 이 섹션은 지금까지 T3과 T4를 사용하면서 운동과 비 운동 기반 열 생성을 통해 태워 졌던 여분의 칼로리와 주로 관련이 있습니다. 그러나 이러한 여분의 칼로리는 다음과 같이 구축되어야합니다.

  • 귀하의 BMR (기초 대사량)
  • 여분 성장을 창조하기 위하여 200 - 300 칼로리 (적어도 처음에)의 과잉

당신의 기초 신진 대사율은 순전히 당신이 등을 대고 누워 있거나 하루 종일 앉아서 아무것도하지 않았을 때 태울 칼로리의 수입니다. 이것은 당신의 기본적인 생계 유지를 위해 섭취해야 할 칼로리의 수입니다.

근육 성장을 보장하기 위해서는 잉여가 필요할 것입니다. 예를 들어 BMR이 2,000 칼로리라면 300을 추가해야합니다. 귀하의 2,300 합계에, 당신은 운동을 기반으로하지 않는 열 생성 칼로리 (이 경우에는 T413.33 통합의 3 또는 T399.6 통합의 4)의 총 수를 추가해야합니다.

이것의 꼭대기에 (운동을 한 날에만) 200 칼로리를 더 추가해야합니다. 따라서 T3의 통합으로 벌킹을 목적으로하는 일일 칼로리 요구량은 2913.33이 될 것이고 T4 통합은 2899.6가 될 것입니다.

아마도 이것이 복잡하다고 생각할 것입니다. 왜냐하면 그것이 그렇기 때문입니다. 비아그라 또는 시알리스를 사용하면 실제로 혈류 증가로 인한 전형적인 스테로이드 옵션 (사이클 중 하나 또는 두 가지가 틀림없이 사용됩니다) T3 또는 T4에 의한 제공 강화 기껏해야 한계에 가까워 질 것인데, 그것은 질문을 구걸합니다. 왜 당신은이 많은 어려움을 겪을 것입니까?

대답은 단지 그것을 추구하는 것일뿐입니다. 영양 최적화의 잠재적 인 증가 사이의 (이론적으로) 1 - 2 %. 당신은 심지어 이익을 보지 못할 수도 있습니다. 어떤 사람들 (특히 전문가 수준)은이 한계 증가가 그만한 가치가 있다고 간주 할 것입니다. 그들은 다른 경쟁자를이기는 데 필요한 우위를 제공 할 수 있다고 합리화 할 것입니다.

이것이 당신의 믿음이라면 - 당신의 의지력에 대한 당신의 신용. T3 또는 T4을 최대한 정확하게 통합하려면 여기에 설명 된 절차 또는 유사한 정확성 중 하나를 따라야합니다. "T"호르몬을 계산되지 않은 방식으로 대량 작성하는 동안 혼합하십시오.