보디 빌딩 내 갑상선 호르몬의 기능

스테로이드 호르몬은 실제로 근육 조직과 상호 작용할 수 있으며 긍정적 인 변화가 내부에서 일어나도록 강제 할 수 있습니다.

보디 빌딩 내 갑상선 호르몬의 기능

Cytomel (및 T4) 보디 빌딩 사이클은 거의 항상 설계되었습니다 순전히 뚱뚱한 손실, 그리고 그 캐릭터의 특성을 감안할 때 완전히 이해할 수 있습니다. 하지만 T3과 T4이 실제로 근육 질량을 향상시키는 데 실제로 도움이된다면 어떨까요?

우리가 앞서 나가기 전에이 이론은 사고 과정을 일으킨다는 것을 지적하자. 사람들은 종종 희박한 조직 질량을 향상시키는 데 도움이되는 계획의 일부로 드물게 포함하기 때문에 "사이토 미엘은 스테로이드입니까?"라고 묻습니다. T3 및 T4은 스테로이드가 아닙니다. 그들은 갑상선 호르몬이고 스테로이드는 스테로이드 호르몬입니다. 둘은 몸 안에서 매우 다르게 작동합니다.

스테로이드 호르몬은 실제로 근육 조직과 상호 작용할 수 있으며 내부에서 긍정적 인 변화가 일어나도록 강요하십시오. - 스테로이드 호르몬은 말 그대로 근육 세포 자체의 분자 구조를 바꿀 수 있습니다. 균형을 맞추면 갑상선 호르몬은 근육 조직과 직접 상호 작용할 수 없지만 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

이것을 고려하십시오 : 우리는 이전에 트리 요오드 타이 로닌 ( "사용 가능한"갑상선 호르몬)이 신체의 다양한 장기에 들어가서 대사 기능에 영향을 미친다고 이전에 말했습니다. 신진 대사 기능은 효과적으로 지방을 연소시키는 것 이상의 효과가 있습니다. 효과적인 영양 섭취에 관한 것입니다.. 트리오 티로 닌이 근육 세포에 들어가서 "마술"을 일으키면 세포 자체가 영양소를보다 효율적으로 흡수 할 수 있다는 것을 의미합니다.

근육 내의 영양 최적화가 정점에 이르렀을 때 근육 기능의 모든 측면 역시 절정에 이르렀 음을 의미합니다. 근육은 T3의 통합을 통해 효과적으로 (또는보다 효과적으로) 회복, 성장 및 유지할 수 있습니다. 이것은 일부 사용자가이 화합물들과 갖는 이화 작용을 고려해 볼 때 놀랍지 만, 진정으로 근육 기반 시설에 긍정적 인 영향을 미치고 체격을 향상시킬 수 있습니다.

이것이 어떻게 커팅 단계에 적용됩니까?

절단 단계에 통합되면 T3과 T4은 지방 연소를 촉진하지만 (이미 알고있는 것처럼), 또 다른 숨겨진 이점은 근육의 생존에 크게 기여할 수 있다는 것입니다. 이전에 언급했듯이, 그것은 모두 당신의 영양 실습에 관한 것입니다 -이 부분이 점검되지 않는다면, 근육 질량은 계속 체크되지 않을 것입니다.

당신이 현명하게 먹는다면 (이 경우 적절하게), T3 / T4은 실제로 근육이 당신의 몸을 더 쉽게 먹을 수있는 영양소에 접근 할 수있게합니다. 이것은 차례대로 마른 대량 보존과 관련하여 유지 관리 능력을 향상시킵니다. 이러한 호르몬의 "목적"으로 종종 간주되는이 개념을 처음에는 이해하기가 어려울 지 모르겠지만 과학은 이러한 "유지 관리"향상이 분별있는 영양 섭취가 확실한 보장이라고 선전합니다.

만약 당신이 다른 물질 (예를 들어, anavar와 같은)을 대량으로 유지 보수 할 수 있도록 조정한다면, 당신은 강력한 절단 칵테일을 손에 넣을 수 있습니다. 열쇠는 균형입니다 - 목표를 달성하는 데 필요한 것보다 더 많은 T3 / T4을 복용하지 마십시오. 그리고 마른 조직을 유지하는 데 필요한만큼만 먹으십시오. 우리는 곧이 방법을 설명 할 것이지만, 지금은이 원칙들을 명심하십시오.

이것이 벌크 단계에 어떻게 적용됩니까?

오프 시즌주기의 일환으로 T3 및 / 또는 T4을 사용하는 것은 거의 알려지지 않았습니다. 그러나 그것은 가지고 있으며 할 수 있습니다. 이것은 실제로 성공적으로 수행하기 위해 많은 양의 인내심을 가질 엄청나게 복잡하고 복잡한 개념입니다. 이 과정을 성공적으로 수행 할 수 있다고해도,보다 접근하기 쉬운 화합물 (예 : 비아그라 / 시알리스 / 성장 호르몬)을 사용하여 목표를 달성하는 효과적인 수단이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 이론을 평가 해 봅시다. 당신은 "T"호르몬의 사용으로 영양 섭취를 향상시키는 근육 내의 신진 대사 활동에 스파이크를 만들 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 실제로 이러한 항목들을 통합함으로써 벌크 조직 이득 잠재력을 향상시킬 수 있다는 것을 의미합니다. 이 아이디어의 유일한 문제는 대량의 목표는 잉여 칼로리를 필요로하는 잉여 질량을 얻는 것입니다. 따라서 잉여를 고려해야합니다. 발열 성의 T3 및 T4의 효과는 칼로리를 통해 가속되는 속도로 타는 것입니다.

당신이 현실적으로해야 할 일은 제공되는 고급 칼로리 연소 잠재력을 보충하기 위해이 호르몬에 의해 제공되는 강화 된 신진 대사 스파이크에 기초하여 하루에 몇 가지 여분의 칼로리를 통합하는 것입니다. 이것은 영양소 섭취 능력 증가를 최적화하기 위해 칼로리 연소 혜택을 실제로 의도적으로 무시할 수 있다는 점에서 대부분의 사람들의 감각적 세포질 / T4 사용에 대한 생각과는 완전히 상충됩니다.

흥미롭게도, 갑상선 호르몬이 실제로 "설계"되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 지방 조직을 공격하다. T3 / T4 특이 적 thermogenesis (thermogenic 참조) 이외의 운동을 기반으로 태워서 여분의 칼로리를 확실히 상쇄 할 수 있지만, 지방 연소에 긍정적 인 영향을주는 것을 실제로 피할 수는 없었다. 과도한 양의 갑상선 호르몬 귀하의 시스템에.

이론적으로 이것이 의미하는 것은 높은 칼로리 섭취에도 불구하고 실제로 지방을 연소시켜 영양소 섭취를 극대화하고 근육 성장을 극대화하면서 지방 저장소를 유지하는 것입니다. 이것은 정상적인 벌킹주기와 비교할 때 과도한 체지방 증가를 상당히 적게 일으킬 수 있지만, 이렇게하기 위해 칼로리 섭취량에 관해서는 정확해야합니다.

T3이 신체에 미치는 비 운동 기반 발열 효과 (칼로리 영향의 관점에서)를 계산하는 방법을 파악하려면 먼저 "표준" 열처리가 아닌 운동 일상적인 운동의 일부로 영양소를 사용하는 것과 관련하여 몸에 의해 생성되는 효과 - 다음과 같이 :

  • 5 - 탄수화물 10 %
  • 지방에 대한 0 ~ 3 %
  • 20 - 단백질 30 %
  • 10 - 알콜의 30 %

그런 다음 T3 / T4가 비 운동 기반 열 발제 효과의 측면에서 신진 대사에 (이론적으로) 17 - 21 %의 영향을 미칠 것이라는 사실을 고려해야합니다. T4 수치를 저울의 하단 (17 %)과 T3 수치 (21 %)를 기준으로하는 것이 좋습니다.

이것은 위의 개별 성분을 계산할 필요가 있음을 의미합니다 (예를 들어, 하루 200 그램의 단백질을 섭취하고 그 열량의 30 %가 열 생성에 의해 소비 된 경우, 이는 하루 60 그램의 단백질을 "잃어버린"것을 의미합니다) 귀하의 특정 일일 섭취량에 따라 열 생성 칼로리를 모두 합산하십시오 (곧 일일 섭취량을 알아내는 방법을 알려 드리겠습니다).

1 그램 기준으로 각 영양소는 가치가 있습니다 :

  • 지방에 대한 그램 당 9 칼로리
  • 4 그램 당 탄수화물과 단백질의 칼로리
  • 알콜 1 그램 당 7 칼로리

그래서, 이전 예 (200 그람을 소비 할 때) 우리는 비 운동 기반 열 생성을 통해 하루에 60 그램의 단백질을 잃어 버렸습니다. 60 그램의 단백질은 240 칼로리와 동일합니다.

하루에 지방 80 그램을 먹었을 경우, 이것은 21.6 칼로리의 비 운동 기반 열 근성 칼로리 결핍을 초래할 것입니다 (3 칼로리의 720 %를 기준으로합니다. 80 칼로리는 9 그램 x 9입니다. 200 칼로리 / 지방의 값). 그리고 마지막으로 80 그램의 탄수화물을 섭취하면 열 생성을 통해 섭취 한 모든 탄수화물 칼로리의 10 %를 기준으로 XNUMX 칼로리 비 운동 기반 열 근원 탄수화물 칼로리 적자를 그램 당 4 칼로리.

대체로 신체의 표준적인 비 운동 기반 열 생산 과정은 하루 341.6 칼로리를 소비하게됩니다. T3 thermogenic 효과가 추가 된 경우 총 413.33 칼로리가됩니다. T4 thermogenic 효과가 추가되면 399.6 칼로리가됩니다.

T3을 사용할 때, 얼마나 많은 (최악의 시나리오의 경우) 칼로리를 식단에 다시 추가해야 하는지를 확인하기 위해이 숫자의 21 % (이 경우 71.73 칼로리)를 파악해야합니다 341.6 수치의 맨 위에) 비 운동 기반 열 생성을 통해 잃어버린 칼로리를 방해합니다.

T4을 사용할 때 얼마나 많은 칼로리가 다시 추가 될 필요가 있었는지 확인하기 위해이 총계의 17 % (이 경우 58 칼로리)를 기반으로 계산할 수 있습니다. 일단 계산이 완료되면 근육이 몇 퍼센트인지 확인하고 지방 비율이 얼마인지 확인하기 위해 주간 체지방 백분율 검사를 받아야합니다.

T3를 사용할 때, 매끄러운 질량 수치가 매주 꾸준히 증가하는 동안 지방 수치가 약간 유지되거나 증가하는 동안 (심지어 감소 할 수도 있지만 이것은 매우 유 전적으로 재능이 없다면 거의 불가능할 것입니다 / 준결정 ), 그러면 계산은 대략 완벽 할 것입니다.

그러나 희박한 조직 수준이 전혀 증가하지 않았다면 주당 칼로리를 20 % (20 %의 총 열가 소성 칼로리와 3 %의 반대로) 20 % 이 번호가 상승하기 시작할 때까지 단백질을 추가했습니다.

일단 이런 일이 발생하면 다시 고원에 도달 할 때까지 더 많은 칼로리를 추가하는 것을 즉각 중단하게됩니다.이 경우 다른 20 % 증가가 보장됩니다. T4을 사용하는 경우 똑같은 절차를 따르 겠지만 T17 당 21 % 대신 소비 한 비 운동 기반 열 생성 칼로리의 시작 비율이 3 % 일 때 시작 칼로리는 물론 낮아집니다.

어느 경우 든, 가속 속도로 지방과 근육을 동시에 얻는다면, 이것은 일종의 과정 (물론 당신이 사용하는 제품에 달려 있음)에 대해 상당히 동등 할 것이며 그렇게해서는 안됩니다 관심의 대상이된다. 이것은 당신의 칼로리 초과가 아마 조금 "너무"건강하다는 것을 나타낼 것입니다.

1 시간 분량의 저항 훈련이 180 - 200 칼로리를 대략 연소 시킨다는 사실을 명심하십시오. 일반적인 하루의 과정에서 칼로리 소비량을 계산할 필요가 있습니다. 이 섹션은 지금까지 T3과 T4를 사용하면서 운동과 비 운동 기반 열 생성을 통해 태워 졌던 여분의 칼로리와 주로 관련이 있습니다. 그러나 이러한 여분의 칼로리는 다음과 같이 구축되어야합니다.

  • 귀하의 BMR (기초 대사량)
  • 여분 성장을 창조하기 위하여 200 - 300 칼로리 (적어도 처음에)의 과잉

당신의 기초 신진 대사율은 순전히 당신이 등을 대고 누워 있거나 하루 종일 앉아서 아무것도하지 않았을 때 태울 칼로리의 수입니다. 이것은 당신의 기본적인 생계 유지를 위해 섭취해야 할 칼로리의 수입니다.

근육 성장을 보장하기 위해서는 잉여가 필요할 것입니다. 예를 들어 BMR이 2,000 칼로리라면, 그 위에 300을 추가해야합니다. 귀하의 2,300 합계에, 당신은 운동을 기반으로하지 않는 열 생성 칼로리 (이 경우에는 T413.33 통합의 3 또는 T399.6 통합의 4)의 총 수를 추가해야합니다.

이것의 꼭대기에 (운동을 한 날에만) 200 칼로리를 더 추가해야합니다. 따라서 T3의 통합으로 벌킹을 목적으로하는 일일 칼로리 요구량은 2913.33이 될 것이고 T4 통합은 2899.6가 될 것입니다.

아마도 이것이 복잡하다고 생각할 것입니다. 왜냐하면 그것이 그렇기 때문입니다. 비아그라 또는 시알리스를 사용하면 사실상 영양 섭취 능력을 향상시킬 수 있습니다. 혈류 증가로 인해 가장 일반적인 스테로이드 옵션 (사이클 중 하나 또는 두 가지가 의심의 여지없이 사용됩니다.) T3 또는 T4 기껏해야 한계에 가까워 질 것인데, 그것은 질문을 구걸합니다. 왜 당신은이 많은 어려움을 겪을 것입니까?

답은 단지 (이론적으로) 1 - 2 % 사이의 영양 최적화의 잠재적 인 증가를 추구하는 것일뿐입니다. 당신은 심지어 이익을 보지 못할 수도 있습니다. 어떤 사람들 (특히 전문가 수준)은이 한계 증가가 그만한 가치가 있다고 간주 할 것입니다. 그들은 다른 경쟁자를이기는 데 필요한 우위를 제공 할 수 있다고 합리화 할 것입니다.

이것이 당신의 믿음이라면 - 당신의 의지력에 대한 당신의 신용. T3 또는 T4을 최대한 정확하게 통합하려면 여기에 설명 된 절차 또는 유사한 정확성 중 하나를 따라야합니다. "T"호르몬을 계산되지 않은 방식으로 대량 작성하는 동안 혼합하십시오.